Эмоции часто берут верх над вами?
Если вы дали 3 и более утвердительных ответа, желательно обратить внимание на навыки эмоциональной регуляции
Вам бывает стыдно за проявленные эмоции?
Вы не всегда различаете что именно вы чувствуете?
Вы часто идете на поводу у эмоций?
Настроение других влияет на вас?
Вы слонны «проваливаться» в вину/тревогу/обиду/стыд?
Ваши переживания бывают слишком глубоки?
Вам сложно отличить собственные чувства от чувст другого?
Ваш эмоциональные реакции сильнее стимула?
Эмоции играют важнейшую роль для кажого из нас, они направлены на получение информации о себе и мире, способствуют адаптации и выживанию. Наши действия и поступки напрямую связаны с теми эмоциями, которые мы испытываем. Умение понимать и регулиовать соственные эмоции-важнейший навык, обеспечивающий более высокий уровень функционирования.
К сожалению, большинство из нас отмечает, что не мы управляем своими эмоциями, а они нами. Научаясь распознавать, осознавать и проявлять гибкось относительно эмоций, выбирая их, мы ставимся у штурвала корабля, таким образом меняя свои поведенческие реакции.
«Эмоциональная эффективность-это способность переживать полный спектр эмоций и осознанно на них реагировать»
Кому будет полезен тренинг?
Тем, кто считает себя заложником своих эмоций.
Тем, кто устал испытывать чувство вины и сдыда за свои эмоции.
Тем, кому эмоции мешают выстроить надежные отношения.
Тем, кто склонен «застревать» в эмоциях.
Тем, кто замене, что их эмоции слишком интенсивные и не сответсвуют ситуации.
Тем, кому сложно справиться с гневом.
Что узнаете и чему научитесь на тренинге?
- Распознавать свои эмоции
- Понимать их функции и связь эмоций с ценностями
- Проживать сложные эмоции
- Выбирать интенсивность эмоций
- Выбирать способ реагирования
- Овладеете инструментами «прохождения» через сложные эмоции
Структура тренинга
Занятие 1 Знакомство с миром эмоций
Занятие 2-3 Для чего нам нужны эмоции и «негативные» в том числе. Связь эмоций с ценностями.
Занятие 4 Интенсивность эмоций. Справляемся с гневом, тревогой, чувсттвом вины и стыда.
Занятие 5 Способы этичного реагирования.
Занятие 6 Инструменты для формирования навыка проживания труных эмоций. Завершение.
Группа НЕ подойдет, если вы:
-находитесь в состоянии острого стресса;
-у вас диагностировано личностное расстроийство и вы не проходите личную терапию;
-у вас тяжелая депрессия;
-вы страдаете химическими зависимостями;
-у вас есть суициидальный риск;
Важно!
Нам важна безопасность внутри группы в процессе тренинга.
Мы оставляем собой право исключать участников при нарушении правил группы в любой момент.
Стоимость
Базовый пакет
6 ОН-ЛАЙН ТРЕНИНГОВЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛИТЕЛЬНОСТЬЮ 2 ЧАСА
ЧАТ УЧАСТНИКОВ
11900 РУБЛЕЙ
Как проходит тренинг?
1.Вы регистрируетесь на тренинг
2. Получаете информационное письмо о подтверждении вашего участия.
3. Вы бронируете место на тренинге, внося предоплату (30% от стоимости курса).
4. За 3 дня до старта тренинга вам поступит письмо с данными для доступа.
5. Вас пригласят в гуппу в WhatsApp
6. В процесс тренига вы будете получать информацию и выполнять упражнения.
7. В течение недели вам будет необходимо тренировать новый навык.
Программа лояльности
Скидка 10% предоставляется участникам, принимавшим участие в тренингах или курсах проекта
Автор и ведущая курса
Соколова Анна